Urheilutuet

Kärsitkö rasitusvammasta tai nivelkivuista? Apu vaivaan voi löytyä urheilutuesta. Urheilutuet ovat kompressio- ja tukituotteita, jotka suojaavat niveliä ja lihaksia urheiluvammojen ennaltaehkäisyssä, kuntoutuksessa ja harjoittelun aikana.

Huom. Jos vaiva on voimakas tai pitkäkestoinen, käänny aina lääkärin tai fysioterapeutin puoleen ennen urheilutuen käyttöä.

Milloin urheilutuki auttaa? Yleisimmät urheiluvammat

Urheilutuki on hyödyllisin silloin, kun nivel tai lihas tarvitsee ulkoista tukea toipumisen aikana tai kun halutaan ehkäistä aiemmin loukkaantuneen alueen uudelleen vammautumista. Yleisimpiä urheiluvammoja, joissa urheilutuesta on apua:

• Nilkan nyrjähdys tai venähdys: yleisin urheiluvamma palloilulajeissa ja juoksussa. Nilkkatuki stabiloi nilkkanivelen ja estää ei-toivotut kiertoliikkeet.
• Tenniskyynärpää (lateraalinen epikondyliitti): toistuva rasitus kyynärvarren ojentajajänteissä. Kyynärpäätuki tarrakiinnityksin vähentää jänteeseen kohdistuvaa kuormitusta.
• Hyppääjän polvi (patellajänteen tulehdus): yleinen lajeissa, joissa hypitään paljon. Polvituki tai patellahihna keventää jänteen kuormitusta.
• Juoksijan polvi (IT-kalvon oireyhtymä): polven ulkosivun kipu pitkillä juoksulenkeillä. Polvituki tuo kompressiota ja lämpöä kipeälle alueelle.
• Ranteen venähdys tai rasituskipu: yleinen kuntosaliharjoittelussa ja mailalajeissa. Rannetuki rajoittaa ranteen liiallista taipumista.

Urheillessa pieniä haavereita sattuu helposti. Mitä kovempi vauhti, sen isompi riski. Varsinkin vauhdikkaissa lajeissa riski loukkaantua kasvaa. Nilkka tai ranne taittuu tai venähtää helposti, samoin polvi. Urheilutuki voi estää pahemman ongelman muodostumisen. Lihaskunnosta huolehtiminen on kuitenkin paras tapa ennaltaehkäistä vahinkoja. Jos esim. polvessa on heikkoutta, säädettävä polvituki tukee polviniveltä ja lumpiota pitäen polven oikeassa asennossa ja lievittää kipua venähdys-, niveltulehdus- ja muissa polven ongelmissa.

Nykyisin myös fyysisesti yksitoikkoinen työ rasittaa ruumiin eri osia aiheuttaen ikäviä vaivoja. Päätetyöskentely, toistuvat nostoliikkeet ja yksipuolinen kuormitus voivat aiheuttaa samanlaisia oireita kuin urheiluvammat — erityisesti ranteissa, kyynärpäissä ja alaselässä.

Miten urheilutuki toimii?

Urheilutuen vaikutus perustuu kolmeen mekanismiin: kompressioon, lämmitykseen ja liikkeen rajoittamiseen. Kevyt kompressio lisää verenkiertoa kipeällä alueella, mikä kiihdyttää aineenvaihduntaa ja nopeuttaa kuntoutumista. Samalla turvotus vähenee. Urheilutuki rajoittaa nivelen haitallisia liikeratoja ja ohjaa nivelen oikeaan asentoon. Suurin osa urheilutuista on valmistettu neopreenista tai elastisesta neuloksesta, joka hengittää ja kuljettaa kosteutta. Neopreeni säilyttää lämpöä tehokkaammin, kun taas neulos on kevyempi ja ohuempi.

Urheilutuen oikea koko ja kompressiotaso

Urheilutuen teho riippuu oikeasta koosta. Liian löysä tuki ei anna riittävää kompressiota, ja liian tiukka tuki voi heikentää verenkiertoa. Mittaa aina tuen kohdealueen ympärysmitta (esim. polven ympärys polvilumpion kohdalta) ja vertaa valmistajan kokotaulukkoon.

Urheilutuissa on tyypillisesti kolme kompressiotasoa:

• Kevyt tuki: ohut, joustava hihaliina tai neulostuki. Sopii ennaltaehkäisyyn ja lieviin vaivoihin.
• Keskivahva tuki:  neopreenista tai paksummasta neuloksesta, usein tarrasäädöillä. Sopii lieviä ja keskivaikeita venähdyksiä varten.
• Jäykkä tuki: tukikaaret, saranointi tai vahvistettu rakenne. Sopii vakavampien vammojen kuntoutukseen.

Kinesioteippi vs urheilutuki

Kinesioteippi ja urheilutuki toimivat eri tavoin, ja ne sopivat eri tilanteisiin.

• Kinesioteippi on joustava liimapintainen teippi, joka tukee lihaksia ja niveliä rajoittamatta liikkuvuutta merkittävästi. Kinesioteippi kestää vedessä, suihkussa ja saunassa, ja sitä voi pitää iholla useita päiviä kerrallaan. Se sopii erityisesti lihasperäisiin vaivoihin ja lieviin jännetulehduksiin.
• Urheilutuki antaa voimakkaamman kompression ja tuen kuin kinesioteippi. Se on paras valinta nivelvammoihin, kuten nilkan tai polven venähdyksiin, joissa nivel tarvitsee ulkoista stabilointia. Urheilutuki puetaan päälle ja otetaan pois harjoituksen jälkeen.Kinesioeteippiä ja urheilutukea voi käyttää myös yhdessä: teippi tukee lihaksia iholla ja urheilutuki antaa lisäkompression nivelen ympärille.

Usein kysytyt kysymykset urheilutuista

Voiko urheilutukea käyttää ennaltaehkäisevästi?

Kyllä. Urheilutukea käytetään ennaltaehkäisevästi erityisesti silloin, kun nivelellä on aiempi vammahistoria tai kun lajissa on korkea loukkaantumisriski. Esimerkiksi nilkkatukia käytetään yleisesti salibandyssa, lentopallossa ja koripalloilussa ehkäisemään nilkan nyrjähdyksiä.

Pitääkö urheilutukea pestä?

Kyllä. Urheilutuki pestään käsin haalealla vedellä ja miedolla pesuaineella jokaisen käyttökerran jälkeen. Neopreeniset tuet kuivataan avoimessa tilassa, ei kuivausrummussa tai suorassa auringonpaisteessa. Säännöllinen pesu pidentää tuen käyttöikää ja pitää hygienian hyvänä.

Kuinka kauan urheilutukea pidetään kerrallaan?

Urheilutukea käytetään tyypillisesti harjoituksen tai fyysisen rasituksen ajan. Lepotilassa tuki on yleensä hyvä ottaa pois, jotta iho pääsee hengittämään ja verenkierto palautuu normaaliksi. Pitkäaikaisesta käytöstä kannattaa keskustella fysioterapeutin kanssa, sillä jatkuva tuen käyttö voi heikentää lihasten omaa tukitoimintaa.

Urheilutuet Budget Sportista

Budget Sportin urheilutukivalikoimasta löydät tuotteet arkisiin rasitusvaivoihin ja aktiiviseen urheiluharjoitteluun. Tilaa urheilutuet kätevästi verkkokaupasta tai nouda lähimmästä Budget Sport -myymälästä.

Tällä hetkellä urheilutuet -tuoteryhmässä on 44 tuotetta.

Suosituin tuotteemme tässä ryhmässä on adidas Knee Support - polvituki (musta), 9,95 €. Muita suosittuja malleja ovat Energetics Nahkainen painonnostovyö - urheilutuki (musta), 29,90 €, Energetics Nahkainen painonnostovyö - urheilutuki (musta), 29,90 € sekä Gymstick Pro rannetukinauhat - urheilutuki (väritön), 12,95 €. Laajasta valikoimasta löytyy jotain jokaiseen makuun!